Yoga- und Pilates Tipps für den Präsenzunterricht
Es gelten die 3 G Regeln!
Ankommen:
Die Haustür öffnet jeweils 10 Minuten vor Kursbeginn. Bitte nicht klingeln, da sich der vorherige Kurs evt. noch entspannt!
Bitte trage einen Mund-Nasenschutz bist Du auf Deiner Matte bist. Ziehe Deine Schuhe im Vorraum aus, stelle sie in das Schuhregal und desinfiziere Deine Hände. Die Tasche kannst Du mit in den Kursraum nehmen und in das dafür vorgesehene Regal stellen. Wir brauchen den Platz neben der Matte!
Schalte bitte Dein Handy komplett aus!
Bring bitte aus hygienischen Gründen Deine eigene Matte und ein Handtuch mit, sowie gemütliche Sportkleidung. Es wird barfuß geübt, Socken kannst Du gerne für die Entspannungsphasen mitbringen.
Zeit der Ruhe
Der Yoga & Pilatesraum ist ein Ort um zur Ruhe zu kommen, Kraft und Inspiration zu tanken. Bitte halte ihn sauber, da wir in der Praxis unsere Hände und manchmal auch das Gesicht auf dem Boden ablegen.
Bereite dich vor
Betrete den Übungsraum ruhig und ohne Hektik. Nimm Rücksicht auf andere Teilnehmer, die schon versuchen zu entspannen. Bereite die Stunde vor und lege Dir die Hilfsmittel, die Du für Deine Stunde brauchst bereit. Falls Du noch bezahlen musst, tue es bitte unaufgefordert vor dem Unterricht direkt bei mir.
Nimm Rücksicht
Wenn Du zu spät kommst, warte beim Yoga die Anfangsentspannung vor dem Raum in Ruhe ab, und komm erst rein, wenn ich Dir ein Zeichen gebe. Nimm Dir Zeit leise auf Deiner Matte anzukommen. Falls Du vor Kursende gehen musst, verlasse den Kurs bitte bevor die Endentspannung beginnt. Bitte verlass den Raum nicht während des Kurses.
Sauberkeit
Bitte lege alle Hilfsmittel, die Du während der Stunde verwendet hast, wieder so ins Regal, wie Du sie vorgefunden hast. Bitte falte auch Deine Decke wieder ordentlich zusammen. Hygiene und Ordnung sind sehr wichtig. Deshalb reinige die Matte gut. Komm auch Du mit sauberer Matte, frischer Kleidung und sauberen Füßen zum Unterricht. Bitte trage keine intensiven Düfte vor dem Unterricht auf, da viele Menschen empfindlich auf Gerüche reagieren.
Im Übungsraum ist nur Wasser erlaubt!
Sprich mit mir
Informiere mich bitte vor dem Kurs über Beschwerden oder einer Schwangerschaft. Insbesondere von Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Bandscheibenvorfällen oder Knieproblemen sollte ich wissen, damit ich auf Dich und Deine Bedürfnisse eingehen und Übungen gegebenenfalls abändern kann. Und wenn du Fragen hast: sprich mich bitte nach der Stunde an.
Esse nicht vor dem Unterricht
Im Yoga wollen wir Hitze und/oder Feuer (Agni) in unserem Körper erzeugen, damit Lebensenergie (Prana) wieder fließen kann. Daher achte darauf, dass die letzte große Mahlzeit, mindestens zwei Stunden vor der Yogastunde zurückliegt. Dies gilt auch für die Pilatesstunde.
