Yoga- und Pilatestipps

Ankommen

Die Haustür öffnet jeweils 10 Minuten vor Kursbeginn. Bitte nicht klingeln, da sich der vorherige Kurs evt. noch entspannt!

Ziehe deine Schuhe bitte im Vorraum aus und stelle sie in das Schuhregal. Die Tasche kannst du mit in den Kursraum nehmen und in das dafür vorgesehene Regal stellen. Wir brauchen den Platz neben der Matte, um dich in Positionen unterstützen zu können. Schalte bitte dein Handy komplett aus!

Falls vorhanden, bring bitte aus hygienischen Gründen Deine eigene Matte, oder ein Handtuch mit, sowie gemütliche Sportkleidung. Es wird barfuß geübt, Socken kannst Du gerne für die Entspannungsphasen mitbringen. Eine Umkleidemöglichkeit findest Du im Flur in der 2. Etage.

Zeit der Ruhe

Der Yoga & Pilatesraum ist ein Ort um zur Ruhe zu kommen, Kraft und Inspiration zu tanken. Bitte halte ihn sauber, da wir in der Praxis unsere Hände und manchmal auch das Gesicht auf dem Boden ablegen.

Bereite dich vor

Betrete den Übungsraum ruhig und ohne Hektik. Nimm Rücksicht auf andere Teilnehmer, die schon versuchen zu entspannen. Bereite die Stunde vor und lege dir die Hilfsmittel, die du für deine Stunde brauchst bereit. Falls Du noch bezahlen musst, tue es bitte unaufgefordert vor dem Unterricht direkt bei der Lehrerin.

Nimm Rücksicht

Wenn du zu spät kommst, warte beim Yoga die Anfangsentspannung vor dem Raum in Ruhe ab, und komm erst rein, wenn die Lehrerin dir ein Zeichen gibt. Nimm dir Zeit leise auf deiner Matte anzukommen. Wenn du früher gehen musst, verlasse den Kurs bitte bevor die Endentspannung beginnt. Bitte verlass den Raum nicht während des Kurses.

Sauberkeit

Bitte leg alle Hilfsmittel, die du während der Stunde verwendet hast, wieder so ins Regal, wie du sie vorgefunden hast. Bitte falte auch deine Decke ordentlich zusammen. Hygiene und Ordnung sind uns sehr wichtig. Deshalb reinige die Matte gut. Komm auch du mit sauberer Matte, frischer Kleidung und saubere Füße zu uns. Bitte trag keine intensiven Düfte vor dem Unterricht auf, da viele Menschen empfindlich auf Gerüche reagieren.


In den Übungsräumen ist nur Wasser erlaubt!

Sprich mit uns

Informiere deinen Lehrer vor dem Kurs über Beschwerden oder einer Schwangerschaft. Insbesondere von Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Bandscheibenvorfällen oder Knieproblemen sollten wir wissen, damit wir auf dich und deine Bedürfnisse eingehen und Übungen gegebenenfalls abändern können. Und wenn du Fragen hast: sprich uns nach der Stunde an.

Esse nicht vor dem Unterricht

Im Yoga wollen wir Hitze und/oder Feuer (Agni) in unserem Körper erzeugen, damit Lebensenergie (Prana) wieder fließen kann. Daher achte darauf, dass die letzte große Mahlzeit, mindestens zwei Stunden vor der Yogastunde zurückliegt. Dies gilt auch für die Pilatesstunde.